CAPACIDAD :
-Comprende los fundamentos y técnicas de Baloncesto, resuelve problemas de aprendizaje en los alumnos, respetando las reglas de juego.
LOGROS :
- Realizar la Colocación de 8 conos en diferentes espacio y ejecutar el dribling.
- Realizar el dribling en forma de ziz-zag.
- Realizar el dribling en forma lineal. (derecha y izquierda)
- EVALUACIÓN DE MEDIO CURSO.
CALENTAMIENTO BÁSICO DE BASQUETBOL CON BALÓN,SIN BALÓN Y DRIBLING
SIN BALÓN
CON BALÓN
DRIBLING
En el baloncesto, como en cualquier actividad física, es
necesario realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros
de sufrir algún tipo de lesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de
manera considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las
partes superiores del cuerpo juega un papel fundamental, ya que es en esta zona
donde se concentra gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos ejercicios de calentamiento
específicos, así como también de una debida
rutina, la cual debe ser desde un orden superior a uno inferior:
*Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
*Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este
en el baloncesto es de vital importancia.
*Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensando esta con la
otra mano.
*Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo
presión con la otra mano en el codo de la mano doblada.
*Pectorales: colocar los brazos por detrás del cuerpo y luego
ejercer fuerza en ellos.
*Abductores: para la zona media del cuerpo. Abrir las piernas
lo máximo posible y luego bajar las manos a nivel del suelo.
*Caderas: se basa en abrir las piernas al ancho de los
hombros, y luego hacer movimientos circulares con la cadera
*Rodillas: juntar ambas rodillas para luego hacer movimientos
flexionando las mismas sin separarlas.
*Gemelos: estirar la pierna que se desea estirar hacia atrás,
dejando la otra flexionada, este estiramiento da mejores resultados si se tensa
la pierna estirada.
*Tobillos: apoyar el peso del cuerpo en las puntas y talones
de los pies, haciendo movimientos inclinados hacia delante y atrás.
Gracias al calentamiento, los jugadores pueden realizar un
gran esfuerzo físico reduciendo el riesgo de tener alguna de las típicas
lesiones del baloncesto.
EJERCICIOS EN LA CLASE
- los ejercicios consistieron driblear por cada cono separados las piernas derecha e izquierda sea de espalda como también de frente en forma ziz-zag sin balón
- este ejercicio consistió driblear con los brazos arriba estirados sin balón en pareja conociéndose como el espejo en forma lineal en cada cono.
- este ejercicio consistió diblear en forma ziz-zag con los brazos estirados pero en sentido de carrera dribleando sin balón.
- este ejercicio consistió en su mismo sitio driblear por un tiempo de 10 segundos en cada cono luego pasar al otro cono y hacer el mismo tiempo y llegar hasta el final y luego regresar tal como muestra el profesor en la ultima imagen (sin balón).
PIVOTE
- este ejercicio consistió en forma lineal dribliar con el balón con los conos y llegar al ultimo cono y hacer pivotes de 1,2 y 3 dando vueltas en un mismo sitio.
- este ejercicio consistió drebliar con el balón dando bote e forma de ziz-zag ,esquematizada y sistematizada pasando el balón con pases y cuando lleguemos a punto del cono soltamos el balón dando pases como pecho, pique, de béisbol, entre otros que vimos en clase.
PIVOTE PONIÉNDOLE EN PRACTICA CON LA MARCA PERSONAL
- este ejercicio consistió hacer pivotes de defensa protegiendo el balón para que el adversario no le quite y dar una dirección para darle pase al compañero.
TIPOS DE PASES EVALUADOS EN CLASE
EJERCICIO POR ENCIMA DE LA CABEZA
- este ejercicio es fundamentar dar con la mano bote al balón corriendo al cono y dar 3 pivotes dando una pausa en cada pivote y seguir a dar la vuelta para poder llevar por encima de la cabeza y dar el pase.
EJERCICIO CAMBIO DE MANO
- este ejercicio consiste en que empezamos dando bote al balón con una mano corriendo y casi a unos milimitros del cono llegamos al cambio de mano osea cambiando la dirección a la mano izquierda que se le conoce como finta o engañada.
TIPOS CAMBIO DE MANO
- este vídeo veremos los distintos tipos cambios de mano como: por delante, entre la piernas, por la espalda y dando la espalda también veremos los errores mas comunes y como debe ser la pausas para un funcionamiento en los tipos cambios de mano bien explicado y detallado en el vídeo.
EJERCICIO PASE DE BÉISBOL
- este ejercicio es fundamentar dar con la mano bote al balón
corriendo al cono y dar 3 pivotes dando una pausa en cada pivote y seguir dar la vuelta para poder
llevar a cabo estirando el brazo atrás de la cabeza a la altura de la oreja y poder el pase que se le conoce pase de béisbol.
EJERCICIO PASE DE ENTREGA
- este ejercicio es fundamentar dar con la mano bote al balón corriendo al cono y dar 3 pivotes dando una pausa en cada pivote y seguir a dar la vuelta para poder llevar el brazo a la altura cintura y dar un pase suave como se muestra en el vídeo.
EJERCICIO PASE DE PECHO
- este ejercicio es fundamentar dar con la mano bote al balón corriendo al cono y dar 3 pivotes dando una pausa en cada pivote y seguir a dar la vuelta para poder llevar las dos manos a la altura del pecho y dar el pase fundamentado en el vídeo.
EJERCICIO TIRO A CANASTA
- este ejercicio consiste correr en ziz-zag. a través de 3 cono y llegar al punto de canasta y dar 3 pivotes ahí mismo y saltar en un tiempo tiro a canasta.
POSICIÓN BÁSICA, PIVOTES Y PARADA EN UN TIEMPO
PARADA EN DOS TIEMPOS
PIVOTE
CAMBIO DE DIRECCIÓN Y CAMBIO DE DIRECCIÓN DE REVERSO
EL DRIBLING
DRIBLING
TIPOS DE DRIBLING DE
PROGRESIÓN: Es el más utilizado, pues se realiza continuamente cuando
se desplaza por la cancha, Hay que driblar el balón por delante y a un lado del
cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es
importante que la mano y el antebrazo acompañen al balón mientras se mueve. El
balón se impulsa ligeramente adelantado, evitando así quedarnos el balón detrás
debido a nuestra velocidad de desplazamiento.
DRIBLING DE PROTECCIÓN: Se
usa para mantener la posición ante el acoso de un defensor que impide
progresar. La posición del cuerpo es ligeramente más flexionada que en la
posición básica, con el objetivo de proteger el balón. Al tener el cuerpo más
flexionado, el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más
retrasada. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se
dribla, que será la más alejada del defensor, protegiendo el balón con ese
brazo, generalmente con la palma hacia el defensor. Usamos, en realidad, todo
el cuerpo para proteger el balón, interponiéndolo entre él y el defensor.
DRIBLING DE VELOCIDAD: Su
objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que un jugador
avanzará más rápido corriendo que driblando, habrá que correr mucho y driblar
poco. Para esto se impulsará el balón hacia delante, más alto de la cintura,
dando el mayor número posible de pasos entre dribling y dribling. Suele ser
útil alternar la mano del dribling. El cuerpo debe estar un poco inclinado
hacia delante. El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo sino que va más
adelantado.
CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN Y
RITMO: El atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al
contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios
de mano. Es muy importante saber cuándo se puede realizar. Hay que estudiar al
defensor. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para
aprovechar un cambio de ritmo realizar el cambio de mano y de
dirección. Cambio de mano por delante: En el momento de iniciar el
cambio, adelantar la pierna de la mano con la que se bota. Inclinar el peso del
cuerpo hacia dicha pierna y bajar más el bote del balón. Dar un golpe de muñeca
de adelante hacia atrás de forma oblicua (lateral y hacia atrás), hacia la pierna
contraria (el balón va de una mano a la otra, no una mano va a buscar a la
otra). Girar 45º sobre la punta de los pies. Cambiar de dirección y de ritmo,
saliendo primero con la pierna más alejada a la mano que realizó el engaño, de
esta manera mi cuerpo me sirve de protección contra la defensa. No se debe
mirar el balón en todo el cambio y se debe mantener una visión periférica
máxima. Este apartado es común a los diferentes tipos de cambios de mano. Es
muy importante coordinar el cambio de mano con el cruce de la pierna, pues así
tendrá mayor rapidez, mejor protección y alejará más al defensor del balón.
CAMBIO DE MANO EN
REVERSIBLE: Consiste en girar sobre el mismo eje para superar al
defensor. Se dirige hacia el lado contrario de la dirección a tomar. Lo primero
que se hace es fijar el pie de pivote, que será el contrario a la mano que se
dribla y que se colocará por delante del defensor y entre sus piernas, para
efectuar un pivote de reverso sobre el pie de pivote, llevando en el pivote el
balón cogido un poco entre la mano y la muñeca. Las piernas deberán estar
flexionadas en la llegada y en el cambio para proporcionar mayor equilibrio y
estabilidad. La mecánica del giro es la misma que la descrita en el reversible
sin balón.
Cambio de mano entre las piernas: se puede realizar de
dos maneras; Por delante y por detrás.
Por
delante: driblar en dirección contraria a la que se quiere tomar. Adelantar la
pierna contraria a la mano que dribla. Realizar el drible de adelante - ATRAS,
teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón, tras un golpe de
muñeca yendo de una mano hacia otra. Girar hacia delante sobre la pierna más
adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el balón, al mismo que
se efectúa el cambio de ritmo.
Cambio de mano por detrás de la espalda: Es
uno de los más útiles. Es muy importante porque es el que menos expone el balón
al defensor. Consiste en pasar el balón por detrás del cuerpo después de
realizar una parada en dos tiempos (sin haber detenido del todo la marcha), con
el pie adelantado el de la mano con que se dribla, dejando ligeramente
retrasado el balón, para luego, con un dribling fuerte y rápido de atrás hacia
delante, pasar el balón por la espalda y sin que la toque.
TÉCNICAS PARA MEJORAR EL DRIBLING
El Arbitraje del Baloncesto:
Oficiales y sus
Responsabilidades (arbitraje)
Un partido debe ser dirigido por tres árbitros, uno
principal y dos auxiliares. Estos serán asistidos desde la mesa de anotadores,
cronometradores y un comisario técnico. Los árbitros y sus ayudantes dirigirán
el juego de acuerdo con las reglas e interpretaciones oficiales. El árbitro
principal decidirá en cualquier situación de discrepancia entre árbitros
auxiliares, mesa de anotadores, dudas de validez en las canastas, dará su
aprobación al acta, es el responsable de verificar, inspeccionar y aprobar
todos los elementos técnicos y podrá tomar decisiones sobre situaciones no
reglamentadas ni regladas. Los árbitros se pueden comunicar con la mesa de
anotadores y con el resto de árbitros mediante la gesticulación, señalizando
las incidencias con una serie de señales preestablecidas.
Violaciones
Una violación es una infracción de las reglas de juego,
penalizada con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el
punto más cercano al de la infracción. Violaciones más comunes:
Pasos :
El avance ilegal (pasos) es un desplazamiento ilegal de un jugador con control
de balón (el balón reposa sobre una o ambas manos del jugador). Se produce
avance ilegal cuando, una vez establecido el pie de pivote, el jugador:
-Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o
arrancada. (No sancionables en baloncesto NBA).
-Estando con ambos pies (incluido el de pivote) en contacto con el suelo, salta
y, antes de realizar un pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en el
suelo.
-Estando en movimiento, y saltando sobre el pie de pivote, da dos apoyos más,
independientemente del orden de los pies.
-Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de pivote por el suelo creando
una ventaja, el gesto de pivotar no se considera deslizar.
Es legal que un jugador caiga al suelo y resbale mientras sostiene el balón, o
que obtenga el control del balón mientras esté tumbado o sentado en el
suelo.
- Es una violación si, después, el jugador rueda o intenta levantarse mientras
sostiene el balón.
Dobles :
Los dobles es una falta por acompañar el balón al botar.Acostumbra a pasar
cuando el jugador hace dos pasos y bota el balón.
Pie :
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se
considera violación. Aunque también se considera violación si es sin intención
de tocar el balón, y se sanciona de la misma manera, saque de banda para el
equipo contrario del que ha tocado el balón.
3 segundos en Zona :
No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo
contrario cuando se está atacando. En caso de que estés defendiendo se puede
estar en la zona el tiempo que quieras.
Esta es una de las mayores diferencias entre el reglamento FIBA y NBA. En la
liga norteamericana no se le permite al jugador defensivo permanecer en la zona
pintada, a menos que esté marcado a un jugador atacante.
Salvo excepciones:
-El jugador intente abandonar la zona restringida.
-El jugador esté realizando un regate a canasta transcurridos 3 segundos.
-Un jugador de su mismo equipo esté en acción de tiro a canasta.
Saque de banda/fondo
Se debe sacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador,
pudiendo dar un paso normal lateral y todos los posibles hacia atrás. Cualquier
infracción de esta regla es una violación.
24 segundos
Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a
canasta antes de 24 segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón
siga en las manos del lanzador o no haya tocado aro y su posesión no sea clara
para el equipo oponente, se comete una violación. Los 24 segundos se reinician
cada vez que el balón toca el aro, se comete una violación o una falta. En la
NBA en caso de que la falta en defensa se produzca con menos de 14 segundos de
posesión restantes, el dispositivo de 24 se reinicia con 14 segundos.
Campo atrás :
El balón devuelto a pista trasera (campo atrás) se produce cuando un equipo
tiene control de balón en pista delantera y uno de sus jugadores es el último
en tocar el balón en pista delantera y después él o un compañero es el primero
en tocarlo en pista trasera.
Faltas
Falta personal :
Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una
desventaja u obtiene una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Se
considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno de los jugadores no
respeta el cilindro del otro jugador y se considera responsable del contacto al
jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. Un jugador no
agarrará, bloqueará, empujará, cargará, zancadilleará ni impedirá el avance de
un adversario extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas,
rodillas ni pies; ni doblará su cuerpo en una posición ‘anormal’ (fuera de su
cilindro), ni incurrirá en juego brusco o violento. La penalización para una
falta personal es un saque para el equipo contrario desde el punto más cercano
en la línea de fondo/lateral, salvo las faltas de equipo que se expondrán más
adelante. A la quinta falta (6ta. en la NBA) el jugador será eliminado.
Falta en ataque :
Se produce cuando un jugador cuyo equipo tiene control de balón comete una
falta personal al empujar o chocar contra el torso de un jugador que en
posición legal de defensa (Ambos pies en contacto con el suelo, encarado al
atacante, dentro de su cilindro y pudiéndose desplazar lateralmente y hacia
atrás, no hacia delante). Si ese contacto causa una desventaja al defensor se
sanciona falta del equipo con control de balón (falta en ataque).
Falta antideportiva :
Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a
juicio del árbitro, no constituye un esfuerzo legítimo de jugar directamente el
balón dentro del espíritu y la intención de las reglas o bien, el contacto es
de brusquedad excesiva. Se sanciona con dos tiros libres y posesión para el
equipo contrario.
Falta técnica
Falta a un jugador o de un miembro del banquillo que no implica contacto, sino
falta de cooperación o desobediencia deliberada o reiterada al espíritu de las
reglas. La segunda falta técnica que se le pite a un mismo jugador contará como
descalificante. Una falta técnica contará como falta personal, es decir, se
sumará una falta al jugador al que le ha sido pitada la falta técnica, así como
a las faltas de equipo. Se sanciona igual que la antideportiva.
Falta descalificante :
Una falta descalificante es cualquier infracción antideportiva flagrante de un
jugador, sustituto, jugador excluido, entrenador, ayudante de entrenador o
acompañante de equipo que deberá abandonar el campo y no podrá establecer
contacto visual con el mismo durante el resto del partido. 2 faltas
antideportivas constituyen una falta descalificante. Cabe mencionar que una
falta descalificante puede conllevar también uno o varios partidos de suspensión
según lo decida la organización de la competición.
Después de una falta técnica, antideportiva o descalificante se conceden 2
tiros libres y saque desde la prolongación de la línea central enfrente de la
mesa de anotadores.
Tiros libre :
Si un equipo comete cinco faltas en un período (o 2 en los dos últimos minutos
de cada cuarto), a partir de ese momento todas las faltas personales que
realice durante ese período serán sancionadas con dos tiros desde la línea de
tiros libres de su zona (situada a 4,60 m de la canasta). También se efectuarán
tiros libres cuando un jugador recibe una falta mientras se halla en acción de
tiro, determinándose su número según la zona de puntuación en la que se
encuentre (de 2 o 3 puntos). Si durante esa acción de tiro con falta la canasta
se consigue, el cesto es válido y se concede un tiro adicional. Durante la
ejecución del tiro libre, el jugador que está tirando no podrá pisar la línea,
esto supondría que aunque entrase la canasta el tiro no sería válido, al igual
que si uno de sus compañeros invade la zona antes de que el balón salga de las
manos del lanzador, por otra parte si un rival entra en la zona antes de que el
jugador suelte el balón el tiro se repetirá en caso de que no haya
entrado.
SEÑALES DE LOS ÁRBITROS EN EL BALONCESTO
Importancia de la Ambidextría
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN FÍSICA
BASQUET I- UNIDAD II
EXAMEN PRACTICO II
( II UNIDAD )
Primer examen practico: Colocar 8 conos en diferentes espacio y ejecutar el driblig.
- el primer examen practico trato de llevar con un balón y pasar por cada cano dribleando y llegar al ultimo cono regresar al inicio con la mirada fija y de frente todo por un tiempo de un minuto.
Segundo examen practico: Ejecutar el dribling en forma de ziz-zag.
- el segundo examen practico trato sobre hacer el dribling en cada cono como ziz-zag pero estirando el brazo por ejemplo si vamos al cono derecho estiramos el brazo izquierdo con la palma de la mano bien estirada y extendida y con la izquierda mano rebotando el balón llegando al cono izquierdo dribleando luego estiramos el brazo derecho con la palma de la mano bien estirada extendida y con la mano izquierda rebotando el balón hasta llegar al final del cono y luego dar la vuelta e ir al inicio del cono pero recordando siempre la mirada arriba y fija , así seguir sucesivamente el procedimiento dicho todo solo por un minuto.
Tercer examen practico: Ejecutar el dribling en forma lineal. (derecha y izquierda)
- el tercer examen trato de hacer de forma lineal dribleando cambiandado derecha e izquierda (cambiando dirección del balón) de mano a mano rebotando el balón como se muestra el vídeo pero siempre con la mirada arriba y fija por una duración de un minuto.
Cuarto examen practico: Realizar el dribling y parado de dos tiempo y lanzamiento a canasta
- el cuarto examen practico trato de hacer dribleando rebotando el balón con la mano mas dominante pero de empezar en un punto y completar los 3 puntos y llegar al tercer punto hacer una parada de dos tiempos y tirar a canasta si el balón ingresa a canasta vale 2 puntos y si choca un lado de la canasta vale 1 punto luego agarrar el balón ir corriendo y llegar al otro extremo y cumplir el mismo proceso por un minuto.
muy bien
ResponderEliminarprofesor que falto para agregarle para el "20" para la próximo blog de la siguiente unidad 3
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